안녕하세요, 가족님?

늦은 시간에 찾아주셨네요.

밤비가 잠을 설치게 하였나요?

변비가 인체에 미치는 영향도 중요하지만

우선 변비가 오는 원인에 대하여

정확한 이해를 하시는 것이 더 중요할 것 같습니다.

변비가 오는 이유는

첫째 식생활에서 찾을 수 있을 것 같습니다.

현대의 식단이 거의 섬유질이 부족한 상태이지요.

이 섬유질이 상당히 중요한 역활을 하는데 말씀입니다.

둘째 장이 건강하지 못한데서 옵니다.

장의 건강을 해치는 것으로는

변비약의 오남용을 들 수 있습니다.

우선은 쉽게 들으니 자꾸 사용하게 되는 것이지요.

셋째는 정신적인 스트레스도 일익을 담당합니다.

다섯째는 운동 부족을 들수 있습니다.

이 운동부족은 복근력을 저하시켜 변비를 유발하게 하기도 합니다.

위의 사항들을 참고 하시어

장을 튼튼히 하시도록 노력을 하시기 바랍니다.

청국장을 드실 계획이시면

우선 아침/점심/저녁의 식사량을 3/2/1의 비율로 하시기 바랍니다.

식사량을 청국장과 상관 없이 그리 하시기를 바랍니다.

단지 좀 담백하고 채식 위주의 식사를 하시라는 뜻입니다.

처음에 드실 때는 식사전에 10그램씩

(청국장가루를 기준으로 하시면 동봉드리는 계량용 스푼 가득 뜨시면 10그램입니다.)

하루 아침, 저녁 총20그램을 드시기 바랍니다.

식사량을 갑자기 줄이시면 변비가 더 심해지실 수 있습니다.

서서히 줄이시면서 청국장은 서서히 늘리시기 바랍니다.

적응이 되시면 20그램씩 아침/저녁 두번 드시기를 바랍니다.

드시고 물을 좀 많이 드시기를 권합니다.

가루 기준으로 총 50그램을 3번 나누어 드셔도 되십니다.

주로 앉아서 생활을 하신다니 운동도 많은 도움이 되십니다.

일정한 시간에 일정히게 드시는것도 좋은 결과를 드릴 것입니다.

청국장이 음식이기 때문에 다소 더드시거나

덜 드셔도 별 상관이 없으십니다.

단 처음 드실 때 10그램으로 서서히 늘리시기 바랍니다.

길고 조리 없는 글 읽어주셔서 감사합니다.

조금이라도 도움이 되셨으면 행복하겠습니다.

또 궁금하신 점은 항상

명가와 상의 하시기를 바랍니다.

정성껏 도움을 드리겠습니다.

비도 잠이 들었네요.

세상도 잠이 들고요.

가족님 앞에 늘 상쾌한 아침이

먼저 와 기다리고 있으면 좋겠습니다.

감사합니다.