글 잘 읽었습니다.

흔히 나타나는 현상입니다.

변비가 나타나는 이유는

섬유질의 부족, 운동부족, 변비약의 남용, 예민한 신경, 스트레스 등을

들수 있는데  그중에서 가장 큰 이유는 섬유질이 부족하기때문에 옵니다.

그래서 조금만 섬유질이 많은 음식을 드시면 가스가 찹니다.

청국장이 만들어지면서 콩에서 보다 훨씬 많은 섬유질이 생성되는데

이것이 가스를 차게 만듭니다.

이 섬유질은 자신의 무게의 400%의 수분을 함유할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 

그것이 변비를 막아주는 역활을 합니다.

그런데 평소에 섬유질이 부족한 음식을 드시다가

갑자기 너무 많이 드시면

가스가 차고 방귀가 자주나옵니다.

따라서 처음에는 조금, 차차 양을 늘리셔야합니다.

몸의 적응 상태를 보아가시면서.

너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

좋은 현상입니다.

그렇게 장속의 숙변이 제거되고

변비현상이 없어지십니다.