오랜만에 비 갠 하늘을 봅니다.

덤으로 보기 힘든 일식이라는

우주쇼도 보았습니다.

 

안녕하세요, 가족님?

 

전국적으로 비가 많이 오고

상처가 큰데

이곳은 그렇게 대단하지는 않습니다.

국토의 상처가 아물고

좋은 결실의 계절이 오면 좋겠습니다.

 

잘 준비하여 발송 올리겠습니다.

사은품도 동봉 올리겠습니다.

특히 따님의 건강이 나아지면 좋겠습니다.

 

모쪼록

가족님의 가정에 건강과 행복이

늘 함께 하시기를 기원 올립니다.

 

감사합니다. 

 

* * * * * * * * * *

 

변비에 대하여 어떤 분이 쓰신 글의 내용을 옮깁니다.

참고만 하시기 바랍니다. 

 

변비의 원인

 

1) 음식 중 섬유질의 부족

2) 식사량의 부족

3) 불규칙한 식사

4) 운동부족

5) 정신적인 스트레스

6) 임신 

분류

1. 이완성 변비

대장의 연동운동이 약하여 변을 밖으로 밀어내지 못하는 변비입니다. 대장이 노화한 고령자나 변비약을 오래 복용하여 장세포의 기능이 떨어진 경우 많이 나타납니다.

<예방과 치료>

규칙적인 식사를 하고 육류, 탄수화물, 인스턴트 음식을 피하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 적당한 운동이나 마사지로 장의 움직임을 활발하게 하여주면 도움이 됩니다.

2. 직장성 변비

변을 보기 위해서는 항문 괄약근이 제대로 열리는 배변반사가 일어나야 하는데, 어떤 장애로 인하여 그 반사작용이 잘 안 되는 경우입니다.

 

<치료와 예방>

배변반사를 방해하는 원인이 무엇인지를 찾고 전문의의 치료를 받는 것이 좋습니다. 술, 커피, 육류보다는 섬유질이 풍부한 음식물로 변의 양을 늘리는 것이 좋습니다.

3. 경련성 변비

대장이 민감하여 작은 자극에도 과민하게 수축하여 변을 내려 보내지 못하는 경우에 생기는 변비입니다. 변을 보더라도 가늘고 토막토막 끓어지는 변을 보게 됩니다. 배가 차고, 가스가 차며, 변비 설사를 동반하는 경우도 있습니다.

<치료와 예방>

화장실에 오래 있지 않도록 하며, 즐겁게 할 수 있는 운동으로 스트레스를 해소하고 긍정적으로 생각하고 즐겁게 생활하도록 하며 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

4.과민성 대장 증상

장의 운동과 분비, 혈류 등을 조절하는 기관이 중추신경인데 이 신경이 자극에 민감하여 생기는 증상입니다. 변비나 설사가 한쪽으로 나타나기도 동반하기도 합니다. 변비의 경우는 장의 운동이 느려 변의 통과시간이 긴 경우이고, 설사는 그와 반대의 경우에 생깁니다.

<치료와 예방>

자극적인 음식, 기름진 음식, 찬 음식 등을 피하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하며, 배를 따뜻하게 합니다.

5. 임신부의 변비

임산부의 대다수가 변비로 고생한다고 보아 과언이 아닐 것입니다. 임신초기에는 입덧으로 충분한 음식물을 섭취하지 못하여 변비가 되며 중기에는 호르몬의 영향으로 장의 연동운동이 느려져서 변이 장내에 오래 머무르므로 변이 딱딱해져서 변비가 됩니다. 또한 임신 후반기에는 자궁이 커지면서 자궁 뒤에 위치한 대장을 압박하여 더욱 변비를 악화시키는 결과가 됩니다.

<예방과 치료>

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 상황에 맞는 적당한 운동을 하여 장의 활동을 원활하게 도와줍니다. 따뜻한 물에 좌욕을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

변비를 막는 좋은 습관

1) 변의를 느끼면 바로 화장실을 갑니다.

대변을 보고 싶을 때  배설을 참게 되면 배변 리듬이 흐트러지고 장내에 변이 차 있다는 감각이 둔해져 버립니다. 이럴 경우 변비가 올 확률이 높습니다. 따라서 변의가 있을 때는 지체하지 말고 바로 배변을 하는 것이 좋습니다.

2) 아침 식사를 거르지 않습니다.

아침식사를 하지 않으면 위 대장 반사운동이 일어나지 않아서 아침에 제대로 배변을 하지 못하게 되고, 이것이 누적되면 변비가 될 확률이 높습니다. 특히 무리하게 굶어가면서 다이어트를 하는 여성들에게 변비는 아주 쉽게 오는데 아침식사는 반드시 해야 합니다.

3) 섬유질이 풍부한 음식물 섭취.

식이섬유는 인체 내에서 소화 흡수되지 않고 배출됩니다. 이때 배출되는 섬유질이 장내에 남아있는 찌꺼기들을 함께 흡수하기 때문에 식물섬유는 변비 해소에 매우 유용한 존재입니다.

4) 변비약은 의사와 상담 후에.

변비가 있다고 해서 무조건 변비약을 복용하는 사람들이 많습니다. 변비약을 습관적으로 복용하는 것은 장 건강의 적입니다. 처음에는 효과가 있지만 지간이 지날수록 내성이 생기고 따라서 약을 늘려야하는데 장의 무력화를 가져와 결국에는 약 없이는 장 스스로 운동할 수 없는 상황이 옵니다. 전문의의 치료를 받아 필요한 경우에만 복용합니다. 식이요법이나 운동요법으로 전환하는 것이 중요합니다.

 

 

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※ 이영례 님이 작성한 글
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                 안녕하세요?    더운여름날씨와  장마에  잘지내시기를   빕니다.

 

                  방금 주문신청했습니다.  사은품은청국장다시마환으로 주세요. 저희 딸이 아직 변비로 고민이 많거든요.

 

                  아래 글을보고  지금 수정했어요.  다시마환이 효과가 있었으면 좋겠어요.  딸은 아주 악성변비같아요.

 

                  항상든든한 마음으로  방문할수 있어  얼마나  고마운지요.

                 (저번 홍삼청국장가루도  구수한홍삼향이  아주 좋아 잘먹고있고 있답니다.)

 

                  감사합니다.